Wednesday, October 23, 2019
Thigh pain kya he | Thigh pain ka ilag

Thigh (जांघ) का दर्द क्या होता है

मांसपेशियों की ऐंठन, विशेषरूप से जाँघों (thigh) की मांसपेशियों में होने पर एक कष्टदायी स्थिति हो सकती हैं | असुखद और अनैच्छिक मांसपेशीय संकुचन न सिर्फ पीड़ादायक होते हैं,
बल्कि दैनिक गतिविधियों जैसे नींद को भी बाधित कर सकते हैं | मांसपेशीय ऐंठन आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं होती

जांघ में दर्द पैदा करने वाली बहुत सारी वजह हो सकती हैं, जैसे मांसपेशियों में एंठन या मांस फटना या हड्डी में फ्रैक्चर। जांघ का दर्द शरीर के किसी अन्य भाग की समस्या से भी हो सकता है
जैसे किडनी स्टोन या DVT(Deep vein thrombosis)। शरीर के किसी दूसरे भाग से आया हुआ जांघों का दर्द एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है |

खोजें  जांघ की कौन सी मांसपेशी में ऐंठन है:

जांघ की ऐंठन को ठीक कर ने से पहले अपनी जांघ की ऐंठनयुक्त मांसपेशी को पहचानना ज़रूरी है | जांघ में  different-different प्रकार की मांसपेशियां होती हैं जिनमे ऐंठन हो सकती है |
पहचाने कि जांघ की किसी मांसपेशी में ज्यादा ऐंठन है जिससे आपको उसे प्रभावी रूप से Stretch करने में help मिलेगी |
यह प्रचलित रूप से एक स्वास्थ्यकर्ता, विशेषरूप से Doctor, एक Physical Therapy या Personal Trainer के द्वारा की जानी चाहिए |

जांघ की ऐंठन से छुटकारा पायें :

Stretching

Massage

Diet and Exercise

Exercise :

  1. Squat.
  2. Leg press.
  3. Deadlift.
  4. Leg extension.
  5. Wall sit.

For more detail please visit my youtube video :


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3 Comments

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Dileep Singh Parihar March 15, 2019 at 8:44 pm

Jay hind Jay Bharat Commando Sir Ji

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Dileep Singh Parihar March 15, 2019 at 8:46 pm

Jay hind

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Adesh March 28, 2019 at 1:25 pm

Thank u sir bahut acchi jaankari di aapne

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