Wednesday, October 23, 2019
रनिंग के दौरान पेट में दर्द का कारण और समाधान | Side pain during running |

            रनिंग के दौरान पेट में दर्द का कारण और समाधान | Side pain during running |

रनिंग के दौरान पेट में दर्द का कारण और समाधान |

जब आप रनिंग करते है तो आप के साईट में या पेट दर्द होना सामान्य बात है | आमतोर जो नए धावक रनिंग करना शुरू किया है या जो पुराने धावक है वो भी इस प्रॉब्लम का शिकार हो सकते है | जिसमे रनिंग के दौरान गुर्दो मे नसों का खींचना , दर्द होने लगता है | जिससे की वह रनिंग करते समय बिच में ही रूक जाते है | जिसके कारण उनकी रनिंग अधूरी रह जाती है | आज आपको हम बतायगे की यह किस कारण होता है | और क्या इस कारण का समाधान है |

 

तो आज हम आपको बताते की सबसे बड़ा और पहला कारण है की आप लोग जब भी रनिंग करते है तो बहुत तेज दौड़ने लगते है जो की आपके पेट दर्द का सबसे बड़ा कारण है | अगर आप जब भी रनिंग स्टार्ट करे उससे पहले हल्का वार्म आप करे बॉडी को उसके बाद आप धीरे धीरे रनिंग करना स्टार्ट करे | ऐसा करने से आप देखेंगे की आपके पेट का दर्द भी कम होगा और आप पहले से भी से भी अच्छा दौड पायेगे और अगर आप अच्छा दौड़े तो आप की टाइमिंग भी पहले के मुकाबले ज्यादा अच्छा होगा |

 

साइड मे दर्द होना अगर आप जब भी दौड़ते है और आपको साइड में दर्द होने लगता है इसका एक कारण है की आप सांस सही तरीके से नहीं ले पा रहे है यही कारण हे की आपको साइड में दर्द स्टार्ट हो सकता है | इसका एक कारण है की आप जब भी रेगुलर रनिंग करते है तो आप सांस लेते तो हे लेकीन जितनी लेते हो उतनी आप बाहर निकाल नहीं पाते है | जिसके कारण आपके फेफड़ो के निचे दर्द होने लगता है | अगर आप जब भी रनिंग करे तब सांस को नाक से जोर से खींचे और मुँह से बाहर निकाले इससे आप को सांस भी कम फूलेगी और साइट में दर्द भी नहीं होगा |

 

अगर आप रनिंग करते है और आप को चक्कर आते है या उल्टी होती है तो इसका कारण यह है की आप रनिंग से पहले आपने खाना खाया और वह खाना पचा नहीं है अगर आप रनिंग करने से पहले कुछ हल्का ब्रेकफास्ट ना करे | तो यही कारण आपको पेट दर्द या उल्टी होना और चक्कर आना सोभाविक है | तो जब भी रनिंग करने जाए तो आप सुबह पहली रनिंग से 1 घंटे पहले एक ग्लास पानी पिले और उसके बाद रनिंग करना स्टार्ट करे | अगर आप शाम को रनिंग करते है तो आप 2 से 3 घंटे पहले कुछ हल्का खाना खा सकते है |

 

अगर आप रनिंग करते समय अगर आपकी बॉडी सही पोजीशन में नहो तो साइड मे दर्द हो सकता है जब भी आप रनिंग करना स्टार्ट करे तो आप की बॉडी रनिंग के दौरान आगे की और ज्यादा झुकी हुई नहीं होनी चाहिए | इससे आपके पेट पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है और पेट दर्द होने की समस्या पैदा होती है |
अगर आप को रनिंग के दौरान आपको पेट में ज्यादा दर्द हो रहा हो तो आप कुछ समय के लिए रूककर स्ट्रेज कर सकते है जिससे आपको पेट दर्द में आरम मिलेगा | और आप आराम से रनिंग कर सकते है |

 

जय हिन्द , जय भारत

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5 Comments

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Dileep Singh June 24, 2019 at 7:37 am

Jay hind Sir
Nice trick

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Rajmal Dhangar June 24, 2019 at 9:06 pm

Good

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Jagdish dhangar July 2, 2019 at 8:41 am

Sir ye mere problem nahi hai bas jis time ranig start karta hu or 300 mitar Tak dodne ke baad per bhadkte a hai isase Kya ki raining slow ho jati hai please riplay me thanks

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Vikas lunar September 2, 2019 at 6:29 am

Verry good job sri ye bata ne ke liye bahot badiya he upay prektis kar ke dekhta hu

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Vikas lunar September 2, 2019 at 6:29 am

Verry good job sri ye bata ne ke liye bahot badiya he upay prektis kar ke dekhta hu

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