Wednesday, October 23, 2019
शिल्पा शेट्टी ने कराए योग आसन योग के फायदे और समय

                 शिल्पा शेट्टी ने कराए योग आसन योग के फायदे और समय

शिल्पा कहती है की योग आपको बॉडी बैलंस और आपको स्ट्रेंथ भी देता है और आपका मेंटल स्ट्रेंथ भी रखता हे |
बॉलीवुड की खूबसूरत टैलेंटेड फिट एक्ट्रेस मे से एक शिल्पा शेट्टी | उन्होंने बताया की क्यू ‘शवासन ‘ जैसा आसान सा आसन भी योग बॉडी के लिए बेहद जरूरी है | किस समय करना चाहिए योग आइये जानते है

1 . वर्कआउट रूटीन

लगभग दिन मे कम से कम 15 से 20 मिनट तक में अपने सांसो को गिनती हूँ , इसे आप एक तरह का मेडिटेशन भी कह सकते है | अगर में रोजाना वर्कआउट नहीं कर पाती तो सप्ताह में तीन बार अपने फिटनेस शेड्यूल को फॉलो करती हु , मै इसमें योग और वेट ट्रेनिंग में भी शामिल होती हे | शरीर में होने वाली हर प्रोब्लम और हर बॉडी पार्ट के लिए तरह तरह के वर्कआउट्स है |

2 . आपने योग क्यूं शुरू किया |

मुझे  Cervical Spondylosis  हो गया था और मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे योग करने की सलाह दी थी | इसी वजह से मैंने योग शुरू किया और फिर मुझे समज आया की इससे ना की सिर्फ मेरी गदर्न ठीक हुई बल्कि मजबूत हुई | जब भी आपको चोट लगती है तो सिर्फ उसका ठीक हो जाना जरूरी नहीं होता | उसे पहले की तरह मजबूत होना भी जरूरी है ,और योग इसमें काफी मदद करता है योग आपके लिए बहुत ही लाभ कारी साबित होता है इससे करने के बाद आपको शांति प्रदान करता है और आप खुश रहते है | मुझे लगता हे की खुश रहने के लिए योग करना जरूरी है |

3 . क्या योग हम शाम को कर सकते है |

मेरा मानना की योग अगर हो सके तो सुबह करने में ज्यादा फयदा है अगर आप शाम को योग करना चाहे तो इस बात का अवश्य ध्यान रहे की योग करने के दो से तीन घंटे पहले आप ने कुछ न खाया हो | क्योकि योग खाली पेट करने में बहुत फायदे करता हे |

4 . शवासन इतना जरूरी क्यू हे |

शवासन आपकी बॉडी और पेट को रिलेक्स करता हे और इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ये मसल्स को भी आराम मिलता है मेंटल हेल्थ के लिए भी यह बहुत जरूरी है क्युकी यह आपकी नर्व्स को भी शांत करता है |

5 .एक्ससाइज करना है जरूरी |

क्योकि कि फिट रहने के लिए रोजाना आधा घंटा एक्ससाइज करना बेहद जरूरी है | हर किसी को दिनभर मे आधा घंटा खुद को जरूर देना चाहिए | इसके लिए आप मेरी तरह योग , डांस , जिम या घर पर भी छोटी मोटी एक्ससाइज कर सकते हे | मुझे जब भी समय नहीं मिलता तो में बॉडी स्ट्रेचिंग करती हु, और अगर कोई होतो में ज्यादा तर लिफ्ट ही इस्तेमाल करती हु और एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से बचती हु | मुझे योग करना बहुत पसंद है , क्योकि योग न केवल आपके ब्रेन के लिए बल्कि आपकी बॉडी के लिए बहुत फायदे मंद है योग में हीलिंग पावर होती है जो आपके जो आपके हर तरह के पेन का मैनेज करने में हेल्प करता है |

6. फाइबर की भरपूर मात्रा |

इसके अलावा वह हेल्दी और फिट रहने के लिए अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करती है | अगर आप भी शिल्पा शेट्टी की तरह खुद को फिट रखना चाहते हे तो उनकी फिटनेस और डाइट को फॉलो करे |

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1 Comment

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Dileep Singh May 31, 2019 at 8:49 pm

Jay hind
Nice trick

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