Saturday, October 31, 2020
रनिंग के 3 उसूल अपनाए सफलता जरूर मिलेगी

नमस्कार दोस्तों Career Physical Academy में आपका स्वागत है।

दोस्तों आज हम बहुत ही महत्वपूर्ण topic पर चर्चा करेंगे की रनिंग करते समय कौन कौन सी tips को हमें फॉलो करना है |

जैसा की हम जानते है कि रनिंग हमारे और हमारे शरीर के लिए कितनी आवश्यक है। रनिंग एक्सरसाइज का सबसे जरुरी पार्ट है। रनिंग आपको फिजिकली फिट रखती है साथ ही आपका दिमाग भी स्वस्थ रहता है।

दोस्तों अगर आपने अभी अभी दौड़ना आरंभ किया है तो में आपको बता देना चाहता हूँ कि रनिंग के लिए दो चीजों की आवश्यकता होती है :
1) स्टैमिना
2) बॉडी स्ट्रेंथ

अगर आपको स्टेमिना कैसे बढ़ाये नहीं पता तो आप यह वीडियो देख सकते है |

stemina kese badaye

नीचे दी गई रनिंग टिप्स को फॉलो करे ताकि आप एक बेहतर रनर बन पाए :

1) दौड़ शुरू करने से पहले वार्म अप करना बहुत जरूरी होता है।इसे सबसे बड़ा फायदा ये होता है कि आपको जल्दी थकान नहीं होगी | आपकी बॉडी और आपकी मसल्स भी अच्छे से खुल जायेगी |

2) दौड़ते समय इस बात का ध्यान जरूर रखे की कुछ निश्चित समय एक बाद कुछ समय का ब्रेक जरूर ले। ऐसा करने से आपका स्टैमिना भी बना रहेगा और आप दोबारा अच्छे से दौड़ पाएंगे। थोड़ी देर ब्रेक लेने के बाद वापस दौड़ना शुरू कर दे |

3) अच्छा दौड़ने के लिए अपने खान पान का बिलकुल अच्छे से ध्यान रखे। अपने खाने में दूध, दही, फल, हरी सब्जियाँ , प्रोटीन और कैल्शियम युक्त सभी चीज़ों का सेवन करे। अगर आप अपना आहार अच्छा रखेंगे तो आपकी ताकत बढ़ेगी तभी आप अच्छे से दौड़ पायेंगे |

4) अच्छा दौड़ने के लिए स्ट्रेचिंग करना काफी आवश्यक होता है | स्ट्रेचिंग करने से आपकी सभी मसल्स और बोनस अच्छे से खुल जाएंगी और जब आप दौड़ोगे तो आपको दौड़ने में मज़ा भी आएगा।

5) अच्छा दौड़ने के लिए के लिए रूटिंग का काफी महत्व है | अगर एक दिन रनिंग करे और फिर दोबारा 5 -6 दिन बाद करे तो इससे आपको कोई फायदा नही होगा। रनिंग में परफेक्ट होने के लिए एक रूटीन बना ले और उसे रोजाना फॉलो करे।

ज्यादा जानकारी के लिए निचे दिए हुए वीडियो के लिंक पर क्लिक कर सकते है :

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3 Comments

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Krishna Kumar April 15, 2020 at 7:32 pm

Jai hind sir aap ka solution achhi raning karne me sahayek hai

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Raghvendra Singh April 15, 2020 at 7:50 pm

Sir aap bahut accha tips dete h

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shubham pawar ..DISt Dhule..MH.. April 15, 2020 at 8:26 pm

Sir..Me aapki banahi gahi sabi video ke madhyam se vaysehi practise karta hu.Isliye muje runing me ab jada dikkat nahi aati..dhanyvad sir..Jay Hind

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