Wednesday, October 23, 2019
कही रनिंग से पहले आप ये गलती तो नहीं कर रहे है | Running tips and Health tips in Hindi

कही रनिंग से पहले आप ये गलती तो नहीं कर रहे है |

रनिंग से पहले कभी भूल कर भी न करे ये गलतियां | हो सकती है सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम्स |

अगर आप रनिंग करते है तो फिटनेस के लिए रनिंग अच्छी एक्ससाइज मानी  जाती है | इससे काफी मात्रा मे कैलोरी बर्न होती है | जिससे बॉडी का एक्स्ट्रा फैट कम हो जाता है | इससे हार्ट डिजीज , हाई बीपी और डायबिटीज की आशंका को कम किया जा सकता है | लेकिन अगर हम रनिंग करने से पहले कुछ गलतिया करते है तो इसका हमारी बॉडी पे नेगेटिव असर पड़ने लगता है | इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है | यह हमारे बलराम सर आपको रनिंग के बारे में कुछ जानकारी देना चाहते है |

1 . बहुत ज्यादा खाना – रनिंग या एक्ससाइज के तुरंत पहले हेवी ईटिंग से डाइजेस्टिव या डायरिया हो सकता है |

2 . सही जूते न पहनना – हिल वाले ज्यादा ढीले या ज्यादा टाइट शूज पेरो में तकलीफ पैदा कर सकते है | एड़ियों और पंजो में दर्द हो सकता है |

3 . ज्यादा पानी पीना बाथरूम न जाना – अगर आप ज्यादा पानी पिने से ब्लैडर फूलना पेट की गड़बड़ी सिर घूमने की प्रॉब्लम हो सकती है | सोडियम लेवल लो हो सकता है जिससे ब्रेन के सेल्स में सूजन आ सकती है | अगर आप जब भी रनिंग या एक्ससाइज करे उसे पहले आप बाथरूम अवश्य करे | ताकि आपको कोई समस्या न पैदा हो सके |

4 . स्ट्रेचिंग और वार्म अप न करना – रनिंग से पहले स्ट्रेचिंग और वार्म अप न करने से नसों में खिचाव मोच , अकड़न , दर्द की समस्या पैदा हो सकती है | आप जब भी रनिंग करे उसे पहले हल्का हल्का वार्म जरूर करे ताकि आप की बॉडी अच्छी से रिदम आ सके | इससे आप को रनिंग करने में भी बहुत आसानी होगी | इससे आप को कोई समस्या पैदा नहीं होगी |

5 . बिलकुल पानी न पीना – बिलकुल पानी न पिने से डिहाइड्रेशन हो सकता है | बॉडी में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने से सर दर्द , चक्कर , या उल्टी की प्रॉब्लम आ सकती है | आप को जब भी टाइम मिले या न मिले परन्तु आप को पानी की कमी नहीं होनी देनी चाहिए | आप जितना पानी पि सके पि सकते है |

6 . फ़ास्ट शुरुवात करना – अगर आप रनिंग कर रहे है और आप एकदम से शुरुवात से ही तेज रफ्तार से रनिंग करने लगते है ये गलत है | इससे आप को थकान जल्दी हो सकती है पहले आप धीरे धीरे रनिंग करे पेरो की मसल्स को वार्म करे फिर रफ्तार से रनिंग करे ऐसा करने से आप शरीर अच्छी रिदम आने के बाद आप अच्छी रफ्तार से रनिंग कर पायेगे और आप को थकान भी कम महसूस होगी |

अगर आप को यह पोस्ट अच्छी लगी हो तो अपने दोस्तों तक जरूर शेर करे | अगर आप को रनिंग में कोई प्रॉब्लम होती है | तो हमे आप कॉल भी कर सकते है |

जय हिन्द , जय भारत ,

Tags: , , , ,
Avatar

0 Comments

Leave a Comment

FOLLOW US

GOOGLE PLUS

PINTEREST

INSTAGRAM

YOUTUBE

Advertisement