Wednesday, October 23, 2019
पैरों में दर्द का रामबाण उपाय |

पैरों में दर्द होना उनकी आम समस्या है जिनका सपना आर्मी और डिफेन्स का होता है | लड़के और लड़कियाँ जिन्होंने कुछ समय पहले रनिंग शुरू की है उनकोपैरों में दर्द होना उनकी आम समस्या है जिनका सपना आर्मी और डिफेन्स का होता है | लड़के और लड़कियाँ जिन्होंने कुछ समय पहले रनिंग शुरू की है उनकोपैरों में दर्द होना उनकी आम समस्या है जिनका सपना आर्मी और डिफेन्स का होता है | लड़के और लड़कियाँ जिन्होंने कुछ समय पहले रनिंग शुरू की है उनको पैरों की नसों और हड्डियों में दर्द समस्या आम हो जाती है,जिसके कारण उनको रनिंग में परेशानियों का सामना पड़ता है | आज हम आपको बतायंगे कैसे इनको दूर करें और पैरों को मज़बूत करें ,जिससे आपकी रनिंग बेहतर हो पाए और आप अच्छी टाइमिंग ला पाएं |

1. सरसों का तेल,गरम पानी और नमक का मिश्रण

सबसे पहले आपको एक खाली बर्तन में मुट्ठी भर नमक लेना है | नमक में आपको कच्चे सरसों तेल सामान्य मात्रा में मिलाना है और बर्तन में 3 लीटर पानी मिलाना है | अब इस मिश्रण को आपको आग में अच्छी तरह गरम कर लेना है | गरम होने के बाद इसे आपको सूती कपडे से पैरों में सेकाई करनी है | सेकाई आप घुटने से लेकर पैरों के तालु तक करें | आपने इसे दिन में 2 बार सेकाई करना है |

2. गर्म दूध हल्दी का मिश्रण

कच्चे दूध को एक बर्तन में लें और इसमें सामान्य मात्रा में हल्दी मिलायें | अब इस मिश्रण को अच्छी तरह उबाल लें | उबाल आ जाने के बाद इसे हल्का ठंडा हो जाने दें | यह मिश्रण आपको रात में खाने के बाद लेना है | इस मिश्रण से आपकी पैरों के नसों और हड्डियों में दर्द की समस्या से राहत मिलेगी और आप फिर से सुबह अच्छी रनिंग कर पायेंगे |

3.देसी चने और मूंगफली

देसी चने और मूंगफली रनिंग के बाद अवश्य लें | इसमें मौजूद कैल्शियम,मैगनिसियम ,मिनरल्स जैसे पोषक तत्त्व न केवल आपकी हड्डियों में मज़बूती लाते है बल्कि पैरों के दर्द से भी राहत देते हैं | आपको देसी चने और मूंगफली को रात भर भिगो लेना है और सुबह रनिंग के बाद इसका सेवन करना है |

 

4. सरसों के तेल से मालिश

इस प्रक्रिया में आपको कच्चे सरसों के तेल को हल्का गरम कर लेना है और पैरों में अच्छी तरह से मालिश करनी है ,खासकर उन हिस्सों पर जहाँ आपको ज़यादा दर्द महसूस होता हो | मालिश आप दिन में 2 बार अवश्य करें और रात में सोने से पहले ज़रूर करें |

5. फिज़िओथेरेपिस्ट से मदद

अमूमन भर्ती की तयारी करने वालों में पैरों का दर्द होना और स्वयं ग्राउंड पर ही ठीक हो जाना सामान्य बात है ,यदि फिर भी आप लंबे समय तक पैरों की हड्डियों और मांसपेशियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो अवश्य ही आपको फैज़िओथेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए | फिज़िओथेरेपी में आपके नसों और हड्डियों की सेकाई की जाती है साथ ही दर्द को ठीक करने की एक्सरसाइज बताई जाती है जिससे दर्द दोबारा लौट कर नहीं आता |

आप ऊपर दिए गए चीज़ो को अवश्य फ़ोलो करें जिससे आप बिना किसी परेशानी के अच्छी तरह रनिंग कर पायें और अपना बेस्ट दें पायें | “जय हिंद ”

 

 

 

 

 

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2 Comments

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Gyanendra sharma August 23, 2019 at 2:44 am

Good point raning

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