Wednesday, October 23, 2019
खाना आसानी से नहीं पचता तो इन चीजों का करें उपयोग

खाना आसानी से नहीं पचता तो इन चीजों का करें उपयोग

 

 

वक्त के साथ आज हमारी लाइफ स्टाइल पूरी तरह बदल चुकी है, कई मायनों में ये बदलाव सही भी है लेकिन सेहत के लिहाज से देखा जाए तो आधुनिक जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर भारी पड़ रही है। आजकल की अनियमित दिनचर्या और खानपान का ही प्रभाव है कि आज हर व्यक्ति किसी ना किसी शारीरिक समस्या से ग्रस्त है, खासकर पेट की समस्याएं तो आम हो चुकी हैं। जंकफूड और बाहर के खाने के कारण पेट में गैस, अपच और कब्ज की समस्याएं जन्म ले रही हैं, वहीं ऐसी पेट की समस्याएं और भी दूसरी बीमारियों का कारण बनती हैं। इसलिए इन पर निजात पाना बहुत जरूरी है।

आज हम आपको पेट की ऐसी ही समस्याओं से निजात पाने के आसान उपाय बताने जा रहे हैं। दरअसल अगर हम अपने खानपान में कुछ जरूरी परिवर्तन करें तो काफी हद तक पेट की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए आपको अपने डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो कि पाचन मजबूत करते हैं । तो चलिए जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के विषय में जाने।

 

दही

 

दही पेट के लिए रामबाण इलाज है, असल में इसमें अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो कि पेट की समस्याओं से निजात दिलाते हैं। इसलिए यदि आप एसीडिटी, अपच या पेट की किसी भी समस्या से परेशान है तो अपनी डाइट में अधिक से अधिक मात्रा में दही शामिल करें। कब्ज की समस्या के लिए दही में अजवायन डालकर खाएं।

 

केला

 

केला जहां स्वास्थ्य बनाने में मददगार साबित होता है वहीं ये पेट के लिए भी बहुत लाभदायी है। इसीलिए पेट में इंफेक्शन होने पर केला खाने की सलाह दी जाती है।

 

पपीता

 

पपीते का सेवन करने से 24 घंटे के अंदर हाजमा दुरूस्त हो जाता है, दरअसल इसमें पपेन नामक एंजाइम उपस्थित होता है जो कि प्रोटीन को तोड़कर उसे पचाने योग्य बनाता है।ऐसे में यदि आप कुछ भी खा रहे हैं और वो हजम नही हो पा रहा तो, खाने के बाद पपीते का सेवन अवश्य करें, ये आपके पाचन तंत्र के लिए सहायक होगा।

 

सेब

 

सेब के बारे में एक काफी प्रचलित कहावत है कि, ‘एक सेब रोज खाओ और डॉक्टर से निजात पाओ’। दरअसल सेब स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायी होता है, इसमें पोटैशियम, फास्फोरस,विटामिन A, C और कई सारे मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि पेट की समस्याओं से निजात दिलाने में मददगार होते हैं।

 

ब्राउन राइस

 

ब्राउन राइस भी पेट के लिए फायदेमंद है। इसमें पाएं जाने वाले घुलनशीन फाइबर, खून में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हैं।

 

चुकंदर

 

चुकंदर पेट की समस्याओं के लिए लाभप्रद है, खासकर पाइल्‍स के रोगियों के लिए ये बहुत लाभदायी है। साथ ही चुकंदर का जूस पीलिया, हेपेटाइटिस और उल्टी के उपचार में भी असरदार होता है।

 

दलिया

 

दलिया में फाइबर, खनिज तथा विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही ये मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस का भी काफी अच्छा स्त्रोंत है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो दलिया का सेवन करने से जहां कब्ज की समस्या से काफी हद तक निजात मिलती है, वहीं, ये पेट के कैंसर का खतरा भी कम करता है।

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