Thursday, April 9, 2020

बहुत से लड़को का ये सवाल होता है | की रनिंग करने के लिए बेस्ट टाइम क्या होता है |

हेलो दोस्तों आज में आपको बता देना चाहता हु की रनिंग किसी भी समय करे वह फायदे मंद ही है | अगर आप हो सके तो मोर्निग में ही रनिंग करे इससे आप को सांस लेने में कोई प्रॉब्लम नहीं होगी | सुबह रनिंग करने से आप को ताजा हवा मिलेगी फेफड़ो को मजबूत होते है | सुबह रनिंग करने से टाइमिंग कम होता है | दोस्तों रनिंग करने लिए रेस्ट बहुत जरूरी है | अगर आप रात में नींद पूरी नहीं कर पाते है तो मॉर्निग में आप को दौड़ने में बहुत ज्यादा परेशानी होती है | अगर आप लोग रात में नींद 7 से 8 घंटे नींद निकालते है | तो आप पूरी तरह फिट रहते है तो आप लोगो को सुबह थकान भी कम लगेगी | रनिंग बेहतर करने के लिए बहुत जरुरी है की आप अपनी बॉडी को स्ट्रेच करे इससे आप के टाइट मसल्स लूज होती है | जिहा दोस्तों इससे आप को फ़ास्ट रनिंग करने में आसानी होती है |

अपने पेरो मजबूती के लिए आप क्या करे | अगर आप अपने पेरो को मजबूत बनाना चाहते है तो आप ये जरूर करे आप हमेशा हफ्ते में दो से तीन दिन सीढ़ियों के ऊपर अगर आप ऊपर निचे रनिंग के साथ उतर ते चढ़ते है और जब तक करे जहा तक आप थक न जाये वहा तक आप सीढ़ियों के ऊपर रनिंग करते रहे | इससे आप के पैर मजबूत हो जायेगे इससे आप का रनिंग करते समय पेरो का भरना जल्दी थक जाना ये समस्या आप की बिल्कुल खत्म हो जायेगी | और आप का स्टेमिना भी बढ़ेगा इससे आप रनिंग में काफी हद तक टाइमिंग कवर हो सकता है |

फास्ट रनिंग के लिये बहुत जरुरी है की आप हेल्दी डाइट ले शरीर को पूरी तरह से एनर्जी के लिए हमे हेल्दी भोजन करना बहुत जरूरी है अगर आप का शरीर हेल्दी नहीं रहेगा तो आप फ़ास्ट रनिंग नहीं कर पाओगे | इसीलिए आप जितना हो सके फल ,सब्जि, दूध का सेवन कर सकते है ये सारे फ्रूट्स आप को हेल्दी रखने में मदद करेगा |

 

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