रनिंग करने के 5 अनोखे फायदे |
हेलो फैन्स आज में आपको बताने जा रहा हु की रनिंग करने के क्या फायदे होते है | अगर आप हर दिन 15 से 20 मिनट रनिंग करते है | तो आप के स्वास्थ के लिए बहुत फायदे मंद होता है | विशेषज्ञ नियमित रनिंग का अभ्यास करने वालो के लिए अच्छे रनिंग शूज और रनिंग करने का सही तरीके को समझना बहुत जरूरी है |
1 . वजन – अगर आप हर रोज रनिंग करते है तो एक तो आपका वेट कम होगा और आपके पेट में जो एक्स्ट्रा चर्बी है वो भी ख़त्म होगी |
2 . शरीरिक मजबूती – रनिंग करने से एक तो आपके पैर भी मजबूत होते और आपके लिगमेंट्स और स्नायुतंत्र में भी मजबूती मिलती है |
3 . खुद पर नियंत्रण – अगर आप डेली रनिंग करते है तो आपके आत्मविश्वास में बढ़ोतरी होगी | और अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण रख पाते है |
4 . हड्डियों का बढ़ना – जब आप रनिंग करते है तो दबाव के दौरान हमारा शरीर हड्डियों का बढ़ना तक अतिरिक्त खनिजों की आपूर्ति करता है जिनके कारण हमारे शरीर की हड्डिया मजबूत होती है | जब हम रनिंग करते है तो उस समय भी यह प्रक्रिया लागु होती है जिससे समय के साथ हमारे शरीर का हड्डियों का घनत्व बढ़ता है |
5 . तनाव – अगर आप डेली रनिंग करते है तो जब रनिंग करते समय शरीर में एंडोर्फिन जैसा रसायन उतपन होता है और हम खुद के बारे में अच्छा सोचते है | जिससे हमारे मन में जो तनाव होता है उस में कमी आती है |
रनिंग करने का सही तरीका |
अगर आप रनिंग करते है और आपको रनिंग करने का सही तरीका याद नहीं है तो आप को चक्कर भी आ सकता है | और कई सारे दर्द भी हो सकते है जो की यह रनिंग के दौरान रनिंग सही नहीं करते है उन्ही के शरीर के अंदर ये दर्द होता है | अगर आप सही तरिके से अपने कदम को रखते है तो आपको यह दर्द नहीं होता है |
– अपने कंधो को ताने नहीं , आरामदायक मुद्रा में रखे |
– रनिंग करते समय अपने पेरो की और न दखे , इससे आप को चक्कर आ सकता है |
– रनिंग से पहले वर्क आउट करना अति आवश्यक है |
– बॉडी को गर्म होने के बाद ही रनिंग करे |
– नये रनर को रोड पे रनिंग नहीं करना है , पुराने रनर भी रोड से निचे रनिंग करे | अगर आप रोड रनिंग करते है तो रोड हार्ड होने के कारण आपके घुटनो , एड़ी , कमर दर्द , सिन पैन जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है |
