Wednesday, October 23, 2019
वजन बढ़ाने के सबसे आसान टिप्स

वजन बढ़ाने के सबसे आसान टिप्स

वजन बढ़ाने के लिए आहार में कैलोरी , वसा ,प्रोटीन और कार्बोहाइडेड की बहुत ज्यादा जरूरत होती है |

वजन बढ़ाने में व्यायाम के साथ साथ आहार की बहुत जरूरत होती है | यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो अपने आहार मे पोषक तत्वों को शामिल करे | इसके अलावा आप किसी एक्सपर्ट की भी सलाह से डाइट चार्ट बना सकते है | और उसको अपने फॉलो कर सकते है | वजन बढ़ाने के लिए आहार मे कैलोरी , वसा , प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की भी बहुत जरूरत होती है |

आइए हम आपको बताते है वजन बढ़ाने वाले आहार के बारे मे वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है की आप तैलीय और पौष्टिक भोजन का सेवन करें , इसके अलावा इसके लिए आप पनीर , मक्ख़न ,घी ,तेल आदि का उपयोग करे |

यदि आप दूध के शौकीन है तो आपके लिए अच्छी बात यह है की आप रात को सोते समय दूध मे सहद डालकर नियमित रूप से ले सकते है इसके उपयोग से आप कुछ ही दिनों में आपको अपना वजन बढ़ता दिखाइ देगा | इसके अलावा अगर आप दूध में एक चमच घी डालकर भी पी सकते है | इससे आपके शरीर की हड्डिया भी मजबूत होगी | और आपका वजन भी बढ़ेगा |

आपको अधिक से अधिक मात्रा में दाल चावल और खीर , साबूदाने की खीर , इत्यादि खाना चाहिए |

आपको दूध के साथ गेहू रोटी , मक्का रोटी ,घी युक्त चपाती , चावल का सेवन करना चाहिए |

वजन बढ़ाने के लिए हमे ड्राई फ्रूट्स भी खाना जरुरी है | जैसे , आप अखरोट , किशमिश , बादाम , खरबूजे , ककड़ी , खीरा ककड़ी , दूध के साथ केला , इत्यादि का सेवन करना चाहिए |

क्या आप वाकई अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो आपको हाई कैलोरी तो आपको हाई कैलोरी , वसायुक्त भोजन और प्रोटीन, मिनरल्स की मात्रा अपने खाने में बढ़ाने होगी |

आप अपने वजन को महीने में दो बार चेक कर सकते है |

वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है लेकिन अगर आप का ये टिप्स फॉलो करते है और नहीं बढ़ता है तो आप डॉक्टर की भी सलाह ले सकते है

Tags: , , , , , ,
Avatar

1 Comment

Avatar
Dileep Singh Parihar July 3, 2019 at 12:06 pm

Jay hind
Nice trick

Leave a Comment

FOLLOW US

GOOGLE PLUS

PINTEREST

INSTAGRAM

YOUTUBE

Advertisement