Wednesday, October 23, 2019
दौड़ने के बाद खाये ये 5 चीजें जरूर खाये | How to benefits

दौड़ने के बाद खाये ये 5 चीजें जरूर खाये |

जब आप दौड़ लगाते है तो उसमे आप को बहुत ज्यादा ताकत लकती है जिससे की हमारे शरीर को सही पोषण की आवश्यकता होती है | जिससे शरीर शवस्त और तंदुरुस्त रहता है | लेकिन बहुत से ऐसे रनर होते है | जो रनिंग के बाद का खाना छोड़ देते है | ये हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है | और तो बहुत से लोगो को ये भी नहीं पता की रनिंग के बाद क्या खाये | तो दोस्तों आज हम इस समस्या का समाधान लेकर आपके सामने आये है |
आज हम आपको बतायेगे की आपको दौड़ने के बाद क्या खाना चाहिए | आपको पता होना चाहिए की किस खाने से आपको सही पोषण प्राप्त होगा | सही पोषण से आपके शरीर में मसल्स फिर से बनने लगते है | हमारे शरीर को दौड़ने के बाद 1 से 2 घंटे के बाद खाना खा लेना चाहिए | इससे अपने मसल्स को कोई ज्यादा दर्द नहीं होता है |

हमे दौड़ने के बाद क्या खाना चाहिए |

1 .दलिया – हमे दौड़ने के 50 से 60 मिनिट बाद हमे दलिया मे काय्बोहाईड्रेड के गुण होते है ये हमारे शरीर के स्वस्त रखते है | हमे दौड़ने के बाद एक प्याला दलिया खाने से |

2 . फल और सब्जी – हमे दौड़ने के बाद फल या सब्जी का उपयोग भी कर सकते है फल और सब्जी के अंदर एंटीआक्सीटेंट होते है जो हमारे शरीर में ग्लाइकमिंग को फिर से इंस्टॉल करते है | किसी भी शरीरिक व्यायम के बाद सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेड का प्रयोग करना अति आवश्यक है |

 

3 . अंडा – अगर आप रनिंग करते है तो आप को प्रोटीन की जरूरत है और आपके शरीर को प्रोटीन की कमी अंडा ही पूरी कर सकता है | तो आप अपने खाने के बाद अंडे को उबालकर जो अंदर का सफेद हिस्सा होता है उसे आप खाये दौड़ने के बाद आप नास्ते में एक अंडा खाये | क्योंकि की दौड़ने में हमारे शरीर को प्रोटीन की कमी को पूरा करता है | क्योकि हमारे शरीर को प्रोटीन की बहुत जरूरत है |

 

4 . मछली – ये नहीं की एक महत्वपूर्ण वाला भोजन होता है जो की हमारे शरीर मशल्स को फिर से मर मद का कार्य करता है | आपको मछली को पकाके नहीं खाना है | उसे आप पानी में उबालकर खाये जिससे आपको बहुत ज्यादा फायदा मिलता है |

 

5 . मसूर की दाल – ये एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जिससे आपका पेट जल्दी भर जाता है | और हमारे शरीर को जरूरी तत्व भी मिलता है | दौड़ने के बाद आप मसूर दाल को और सेम का सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है | आप अगर दाल को उबालकर भी अगर पीते है | तो आप को बहुत ज्यादा फायदा मिलता है |

 

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