Wednesday, October 23, 2019
high jump technique : High Jump Kaise kare tips

High jump technique

हेलो दोस्तों में बलराम धनगर आपको ऊची कूद के बारे में बताने जा रहा हु इस पोस्ट में आपको ऊंची कूद से सम्बंधित कुछ टिप्स सीखने जा रहा हु जिससे की आपको आर्मी , पुलिस और नेवी में फिजिकल फिटनेस में जरुरी होता है high jump करने में आपकी running सबसे महत्वपूर्ण होती है RPF में 4 फिट तक की high jump जरुरी होती है और इसे सही तरिके से करने के लिए आपको ऊंची कूद की कुछ exercise बताने वाला हु

 

high jump के लिए running की speed :

high jump करने के लिए सबसे पहले आप अपनी body को warm up करले फिर कुछ high jump की exercise करे जिससे की
आप को high jump करने में आप को कोई problem न आये

Runnig की speed को कॉन्ट्रोल करे ज्यादा तेज न दौड़े और कदमो को छोटे – छोटे रखे और कोशिश करे की high jump करते time पैरो के पंजो का उपयोग करे पंजो के बल पर आप high jump को आसानी से कर सकते हो बस जरूरत सिर्फ साहस की यदि आप खुद पर भरोसा कर लो तो हाई जम्प को आराम से किया जा सकता हे

अपने आप में आत्मविश्वास लाने के लिए आपको रोजाना practice की जरूरत होगी बिना मेहनत के कुछ नहीं नहीं मिलता

 

high jump exercise :

1. Squat jumps
2. Box jumps
3. Lateral jumps
4. Single leg hops.

For more detail please visit my youtube video :

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2 Comments

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Dileep Singh Parihar March 19, 2019 at 3:15 pm

Jay hind Commando Sir Ji

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Adesh singh March 28, 2019 at 1:34 pm

Supar sir

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