हैरान कर देने वाले फायदे तिल खाने के |

Health Benefits of Sesame seeds for better

आमतौर पर हम सभी के घरो में तिल का इस्तेमाल तो होता ही है | सर्दियों के दौरान गुड़ के साथ इसका स्वाद बहुत पसंद आता है |
तिल में मोनो सेचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो शरीर से कोलेस्ट्रोल को कम करता है दिल से जुडी बीमारियों के लिए भी यह बेहद फायदेमंद होता है |
तिल में सेसमीन नाम का एन्टीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो केंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है अपनी इस खूबी की वजह से ही यह लंग कैंसर ब्रेस्ट कैंसर होने की आशंका को कम करता है इसके अलावा भी तिल के कई फायदे है |

1 . हड्डियों की मजबूती के लिए – तिल में हाइट्री प्रोटीन और एमिनो एसिड होता है जो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है इसके अलावा यह मांस-पेशियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है |

2 . ह्रदय की मांसपेशियों के लिए – तिल में कई प्रकार के लवण जैसे कैल्शियम , आयरन , मैग्नीशियम , ज़िंक और सेलेनियम होते है जो ह्रदय की मांसपेशियों को सक्रिय रूप में मदद करता है |

3 . त्वचा के लिए – तिल का तेल त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है | इसकी मदद से त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है और इसमें नमी बरकरार रहती है |

4 . तनाव को कम करने में सहायक – तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटामिन पाए जाते है जो तनाव और डिप्रेशन को कम करने में सहायक होते है |

5 . दांतो के लिए – तिल दांतो के लिए भी फायदेमंद है | सुबह शाम ब्रश करने के बाद तिल को चबाने से दांत मजबूत होते है | साथ ही यह कैल्शियम की आपूर्ति भी करता है |

तिल में मौजूद प्रोटीन पुरे शरीर को भरपूर ताकत और एनर्जी से भर देता है इससे मेटाबोलिज्म भी अच्छी तरह काम करता है |

नोट : – तिल का अत्याधिक सेवन पेट की दिक्क्त भी पैदा कर सकता है | इसीलिए इसे ज्यादा नहीं बल्कि एक छोटा चम्मच ही काफी है |