Wednesday, October 23, 2019

                                        संडे हो या मंडे रोज़ खाओ अंडे

 

अंडा एक सुपरफूड है इसे खाने से आपको प्रोटीन,कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है | प्रोटीन हमारी मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है वहीं कैल्शियम से हमारे दाँतों और हड्डियों को मज़बूती मिलती है | अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल बनाता है | बहुत कम चीज़े ऐसी हैं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं और अंडा उनमे से एक है | आईये जानते हैं अंडा खाने के 5 फायदों के बारे में –

1. वज़न घटाने और बढ़ाने में मददगार

अंडा आपके वज़न को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है ,अंडा खाने के बाद भूख शांत हो जाती है | इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं |जिन लोगों को वज़न घटाना उन्हें अंडे का केवल सफ़ेद भाग खाना चाहिए और जिन लोगों को वज़न बढ़ाना है उन्हें पूरा अंडा साबूत खाना चाहिए | जिन बच्चों का वज़न कम होता है उन्हें रोज़ाना एक अंडा खाने की सलाह दी जाती है |

2. आँखों की रौशनी बढाए

अंडे में भरपूर मात्रा में पोषक तत्त्व पाए जाते हैं सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है | यह आँखों की मांसपेशियों को मजबबूती देता है | रोज़ाना एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता | इसमें मौजूद एन्टीऑक्ससिडेंट्स रेटिना को मज़बूती देने का काम करते हैं |

3. याद्दाश्त बढाए,टेंशन दूर करे

अंडे में मौजूद ओमेगा 3 ,विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है | यही नहीं अंडे में कोलीन पाया जाता है ,जिससे याददाश्त तेज़ होती है और दिमाग एक्टिव रहता है | इसके आलावा अंडे में मौजूद विटामिन बी-12 टेंशन को दूर करने में मदद करता है | इसमें तत्त्व भी पाए जाते हैं जो डिप्रेशन दूर कर मूड अच्छा बनाते हैं |

4. बालों और त्वचा के लिए गुणकारी

अंडे के पीले भाग में बायोटिन होता है जो बालों को मज़बूती और त्वचा को कसाव देता है | अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल कोमल और मुलायम होते हैं | अंडे के ज़र्दे को फेसपैक या मास्क की तरह इस्तेमाल कर आप त्वचा की झुर्रियों को काम कर सकते हैं |

5. एनर्जी से भरपूर

अंडा खाने से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है | नाश्ते में अंडा खाने से खाने से आप दिन भर ऊर्जावान बने रहेंगे | इसके अलावा यह आपकी कार्यक्षमता में इज़ाफ़ा भी करता है |

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