Wednesday, October 23, 2019
गर्मियों में खाने के फायदे

गर्मियों में खाने के फायदे

 

गर्मी आते ही हर कोई बेसब्री से आम का इंतजार करता है. गर्मी की छुट्टियां, दोपहर की नींद और आम की मीठी यादें ताजा होने लगती है
बच्चे हो या बड़े हर किसी को आम खान या मैंगो शेक, आम पन्ना, आम की चटनी काफी अच्छी लगती है आम आपके शरीर से सभी संक्रमण एवं विकारों का नाश करता है और सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर स्वस्थ्य रहे लेकिन जहां एक ओर आम खाने के कुछ फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी अक्सर लोग सोचते हैं कि आम खाने से वजन बढ़ता है | वरिष्ठ भोजन और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सौम्या शताक्षी ने आम खाने के तरीकों और इस दौरान ध्यान रखने वाली बातें भी बताई

 

  • आम को संपूर्ण आहार मानना गलत है लेकिन आम में विटामिन ए, आयरन, कॉपर और पोटैशियम जैसे विभिन्न पोषक तत्वों की खान है आम गर्मियों के लिहाज से भी काफी फायदेमंद फल माना जाता है

 

  • आम ऊर्जा देने वाला फल है जो शरीर में शर्करा उपलब्ध कराता है. इससे शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में सहायता मिलती है और आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं गर्मियों में आम के अलावा मैंगे शेक या आम पन्ना भी काफी फायदेमंद होती है

 

  • आम में विटामिन सी का भंडार होता है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
    इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इस लिहाज से भी आम काफी फायदेमंद है

 

  • विटामिन सी के सेवन से शरीर को रोगों से लड़ने में मदद मिलता है विटामिन सी से चेहरे में चमक आती है और झुर्रियां भी ठीक होती हैं

 

  • हालांकि आपको बता दें कि आम खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है एक मीडियम साइज के आम में लगभग 150 कैलोरी पाई जाती है आवश्यकता से अधिक ग्रहण करने से वजन बढ़ता है

 

  • खाना खाने के बाद आम खाने से संपूर्ण कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है इसलिए कैलोरी कंट्रोल में करने के लिए आप सुबह और शाम के नास्ते में आम ले सकते हैं इससे आप कैलोरी को भीं कंट्रोल में कर सकते हैं

 

  • अधिक आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है इसलिए अधिक आम खाने से बचें और एक दिन में एक या दो से अधिक आम ना खाएं आम स्वादिष्ट होता है लेकिन खुद पर कंट्रोल करें तभी अच्छी सेहत के साथ आप मीठे आम का फायदा उठा सकते हैं

 

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1 Comment

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Dileep Singh parihar April 19, 2019 at 8:38 am

Jay hind commando sir

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