Wednesday, October 23, 2019
मीठा खाने के फायदे और नुकसान – Benefits of eating sweet in hindi |

मीठा खाने के फायदे और नुकसान – Benefits of eating sweet in hindi |

मीठा खाने से आपको शरीर को कुछ फायदे और कुछ नुकसान होते है | मिठे से शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव आपके शरीर की प्रकृति के आधार पर तय होते है लेकिन सामान्यत लोगो को मिटा कम खाने की सलाह दी जाती है | दरसल आज के दौर में शारीरिक व्यायाम कम करने के चलते कई तरह के रोग होने की संभावना अधिक होती है | ऐसे में मिठे का ज्यादा सेवन करना आपको रोग ग्रस्त करने का मुख्य कारण बन सकता है |

हम सबसे पहले बात करते है मीठा खाने के नुकसान –
Meetha khane ke nuksan

1 . मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है | 2 . मीठा खाने से दांत में दर्द | 3 . मीठा खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है | 4 . मीठा खाने से होता डायबिटीज का खतरा होता है | 4 . मीठा खाने से हड्डियां कमजोर होती है |

1 . मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है – Meetha Khane se Motapa badhta hai
मिठे में क्या है की कैलोरी की मात्रा अधिक होती है | अगर आप थोड़ा सा मीठा खाने से ही आपको अधिक एनर्जी मिलती है | ज्यादा मीठा खाने की वजह से आप एक दिन में आवश्यक कैलोरी से अधिक का सेवन अगर आप कर लेते है तो इसकी वजह से आपका वेट तेजी बढ़ने लगता है यही कारण है की अगर आप ज्यादा मीठा खाने के शौकीन है तो 100% है की आपका मोटापा बढ़ सकता है |

2 . मीठा खाने से दांत में दर्द होता है – Meetha Khane se dant me dard hota hai
अगर आप मीठा ज्यादा कहते है तो आपको डॉक्टर दांतो के लिए मीठा कम खाने की सलाह देता है | क्योकि इनसे बेहद कम समय में ही दांतो पर दुष्प्रभाव पड़ने लगते है | भोजन और मिठे पेय पदार्थ जैसे ही मुँह में जाते है | वैसे ही एसिडिक रिएक्शन शुरू हो जाता है | इस एसिडिक रिएक्शन की वजह से हमारे दांतो में सड़न शुरू हो ने लगती है | और कुछ समय के बाद दांतो में कैविटी की समस्या भी शुरू हो जाती है |

3 . मीठा खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है – Meetha Khane se kolestrol km hota hai
आपको हम सबसे पहले बताते दें कि शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रोल होते है जिसमे पहले को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन का खराब कोलेस्ट्रोल कहा जाता है जबकि दूसरे को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन या अच्छा कोलेस्ट्रोल कहा जाता है | सुबह में जो एक्ससाइज करने से कोलेस्ट्रोल का स्तर प्रभावित होता है | साथ ही इसमें आपकी डाइट एक अहम भूमिका निभाती है | अगर आप मीठी चीजों को ज्यादा खाने से हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन का स्तर कम हो जाता है जो आपके ह्रदय के लिए हानिकारक हो सकता है | हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन स्वास्थ के लिए हानिकारक हो सकता है | क्योंकि इससे ही रक्त वाहिकाओं में आसानी से इकटा होने लगता है जिससे रक्त संचार में बाधा आती है और वह रूक जाती है | इसी स्तिथि को धमनी की बीमारी खा जाता है |

 

4 . मीठा खाने से होता है डायबिटीज का खतरा – Meeta khane se hota hai diabetes ka khatra
अधिक मीठा खाने का सबसे बड़ा नुकसान यह है की इससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है | मीठी चीजें खाने के बाद आपका पेनक्रिया अधिक मात्रा में इंसुलिन जारी करता है | जो कोशिकाओं में मौजूद रक्त से शुगर को साफ करता है | जैसे जैसे ब्लड शुगर का स्तर निचे आता है वैसे इंसुलिन का स्तर भी सामान्य हो जाता है | लेकिन बार बार मीठा खाने से आपके शरीर को एक ही काम करने के लिए ज्यादा मात्रा में इंसुलिन की आवश्यकता होने लगती है और कुछ समय के बाद आपका पेनक्रिया इंसुलिन बनाने में शक्षम नहीं हो पाता है इंसुलिन का उत्पादन न होने की वजह से आपको डायबिटीज की संभावना बढ़ जाती है |

 

5 . मीठा खाने से हड्डियां कमजोर होती है – Jyada meetha khane se haddiya kamjoor hoti hai
लगातार मीठा अगर आप खाते है तो इसका असर अपनी हड्डियों पर भी पड़ता है अगर आप डाइट में अधिक मीठी चीजें शामिल करने से हड्डियां कमजोर होती है | और आपकी काम करने की क्षमता कम हो जाती है |

मीठा खाने के फायदे – Meetha khane ke fayde

दरअसल जब भी आप कुछ खातें है तो उसे पचाने के लिए आपका शरीर एसिड स्त्रावित करता है | अगर आप मसालेदार चीज खाई है तो इससे एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है जबकि मीठी चीजों में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो पाचन प्रक्रिया को धीमी कर देता है इसलिए खाना खाने के बाद मीठा खाने से पाचन प्रक्रिया दुरुस्त रहती है |

1 . मीठा खाने से एक्टिव होते है – Meetha khane se active hote hai

जो लोग मीठी चीजें खाते है वह इसके नुकसान से बचने के लिए अधिक शरीरिक गतिविधिया करते है | मीठी चीजें खाने से लोगो को एक्टिव रहने के लिए प्रोत्साहन मिलता है | इसके साथ ही मीठी चीजे खाने के बाद कुछ लोग अपनी खानपान की अन्य खराब आदतों पर भी काबू कर पाते है |

खाने के बाद मीठी चीजे खाने के फायदे तो आप जान गए लेकिन ये भी सच है की वाइट शुगर से बनी चीजो के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके लिए काफी घातक होता है | वाइट शुगर की अपेक्षा आप ब्राउन शुगर से बनी चीजों का सेवन करे | आप गुड़ का भी सेवन कर सकते है |

Benefits of eating sweet in hindi |

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