Wednesday, October 23, 2019
दलिया खाने के फायदे |

हम में से अधिकतर लोग दलिया का नाम सुनते ही उससे दूर भागते है | लेकिन दलिया का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है | दलिया खाने के बहुत फायदे है, इससे शरीर में मौजूद कॉलेस्ट्राल लेवल को कम रहता है और दिल को सुचार रूप से काम करता है और शरीर के मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ बनाए रखना में भी मदद करता है इसे आप सुबह नाश्ते में एक कटोरी ज़रूर लें | इसमें पौष्टिक तत्व को बढ़ाने के लिए आप वेजिटेबल  मिला कर खा सकते हैं |न केवल यह पौष्टिक व स्वादिष्ट होता है बल्कि ये सेहत के लिए भी फायदेमंद है |

दलिया क्या है –

गेहू अनाज को पिसकर दलिया बनाया जाता है दलिया अनाज का ही रूप होता है इससे अनाज के किसी भी हिस्से को अलग नहीं किया जाता है इसीलिए इसे बनाना आसान होता है दलिया मीठा और सादा भी खाया जाता है दलिया पचने मै भी आसान होता है

 

दलिया खाने के फायदे –

 

दलिया मे मौजूद विटामिन व प्रोटीन आपके पुरे दिन को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है | इसमें लो कैलोरी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन करने मै मदद करता दलिया के इस्तेमाल से हमारे शरीर में सभी प्रकार के तत्वों को पूरा करता है |

खून की कमी को दूर करता है –

दलिया खाने से खून की कमी दूर होती है आयरन की मात्रा कम होने से शरीर में खून की कमी होती हे | खून की कमी के कारण शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होती है | अगर आप दलिया रोज सेवन करते हे तो आप के शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है दलिया खाने से शरीर का तापमान भी मेंटन होता है |

दलिया के लाभ –

दलिया में मेग्नीशियम का भरपूर मात्रा मै पाया जाता हे यह शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को विकास के लिए खाने में सेवन करना बहुत जरुरी है | अगर आप नास्ते में दलिया का सेवन करते हे तो डायबिटीज काफी हद तक कम हो जाता है |

हड्डियों  को मजबूत करना –

दलिया में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मेग्नीशियम होता हे ये दोनों मिलकर हमारे शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं दलिया का सेवन करते रहने से जोड़ो की दर्द की समस्या नहीं होती |

 

मोटापा कम करना –

आज कल की जीवन शैली में मोटापा कई तरह की बीमारियो को दावत देती हे अगर आप हर रोज सुबह दलिया का सेवन करते हे तो आप का पैट भरा रहता है उससे आप को भूख कम लगती है इससे आप का मोटापा नहीं बढ़ता है |

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