Wednesday, October 23, 2019
कॉम्बो एक्ससाइज जिस से पूरा शरीर फिट रहता है | combo exercise

                  आज में आपको एक ऐसी एक्ससाइज बताने जा रहे है

                 की आपके एक ही एक्ससाइज से 3 प्रकार के काम होंगे |

Kuch combo exercise jin se apki army bharty ki sari problems dur ho jaygi |

में आपको बताने जा रहा हु एक कॉम्बो एक्ससाइज इस को फॉलो करते है तो आपको बहुत ही बेनिफिट होगा | अगर आप कोई भी फ़ोर्स की तयारी करते है तो आपका चेस्ट भी होना जरूरी है और आपका पेट भी मजबूत होना जरूरी है उसके साथ आपके पैर भी मजबूत होना जरूरी है | इसके लिए में आपको एक ऐसी एक्ससाइज बताने जा रहा हु | अगर आप इसको फॉलो करते है तो आप कोई सी भी फ़ोर्स की तयारी कर सकते है | इस एक्ससाइज से आपको बहुत बेनिफिट होगा |

1 . चेस्ट ( सीने का ) 2 . पेट 3 . पेरो का

एक्ससाइज किस प्रकार से होती है आपने पहलवानी बेंड के बारे में सुना ही होगा | वो बहुत ही काम की चीज है आपके लिए तो वो में आपको बताने जा रहा हु |
सबसे पहले अपने पंजे पे बैठ जाये और अपने शरीर को हल्का सा आगे की झुकाव होना चाहिए | अपने हाथो को अपने चेस्ट की सिधाई में रखे और अपने बॉडी को इस प्रकार से रखे | उसी पोजीशन में अपने पेरो को पीछे की तरह फेके और हाथ के बल पर होना है उसी पोजीशन में आपको बेंड होना है | फिर आपको अपने पंजे पे बैठना है और इसी तरह आपको 20 से 30 पहलवानी बेंड लगाना है | इस से आप जब पैर के ऊपर रिच करते है तो आपके पैर की अक्ससाइज और जब आप बेंड होते है तो आपके चेस्ट की एक्ससाइज और उसी दौरान आप जब अपने हाथ के बल से शरीर को ऊपर की तरफ रिच करते है तो पेट की एक्ससाइज |

अगर आप यह एक्ससाइज को फॉलो करते है तो आप किसी भी फ़ोर्स में चेस्ट की प्रॉब्लम से और अपने रनिंग के दौरान पेट दर्द की प्रॉब्लम और पैर दर्द जैसी समस्या आपको बहुत कम होगी | तो आप हमारे बताये गये पहलवानी बेंड को लगाते है तो आपको बहुत ही जल्दी अपने चेस्ट और रनिंग में कॉफी जल्दी टाइमिंग कवर होगा |

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